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描述:

SOUFEEL之所以受到人們的喜愛，最重要的原因就是每一個飾品都可以由自己去挑選搭配，任意組合，選擇自己鍾愛的顏色和感覺，把一顆顆珠子串搭起來，就成為屬於自己的精彩繽紛的首飾！自由組合搭配的DIY模式和低廉的價格是我們的特色。您可以根據自己的喜好，隨心組裝出一條與眾不同SOUFEEL手鍊。用26個字母可以拼出自己的名字或者喜歡的英文縮寫，用金屬的Charms可以組合出華麗的古典風格手鍊， 隨您組合，多一點自由的嘗試，透過想像力，將各種不同類型的珠子組合在一起，設計出屬於自己的飾品。

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台中：林男涉嫌殺人未遂，豐原警方17日接獲線報，林男返回大社街住處，警方傍晚前往公寓6樓埋伏，不料晚間8時許，林母搭乘電梯返回7樓住家，正要開門時，林男在房間內聽聞聲響，誤以為警方攻堅，情急下，從7樓房間窗口躍下，警方衝到1樓查看，林男已無生命徵象，送醫仍不治。(中國時報)

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▲睡醒第一件事：先花5分鐘伸展就可以讓自己清醒且充滿活力。（圖／達志／示意圖）

國際中心／綜合報導

伸展運動除了能增加身體柔軟性，還能促進血液循環，並且是一種不分性別、年齡都能從事、可利用短時間完成且受時空限制性低的運動項目。日本健康醫療網站《All About》報導表示，早上起床後從事伸展運動能放鬆肌肉，並幫助血液流向大腦、心臟，使頭腦及身體清醒。只要利用5分鐘，就可以讓一天的開始充滿健康、活力。

晨起伸展運動5動作

1. 以躺姿將雙手舉過頭拉伸四肢

一早眼睛睜開時，把雙手舉過頭、腳伸直，手腳施力伸展身體，伸展到身體覺得舒服的程度就可以放鬆，回到原來的姿勢。重複動作3次。（若是床的位置不夠大，以坐姿將雙手舉過頭伸展也可以。）

2. 以躺姿抱膝

躺著慢慢將單邊膝蓋靠近胸口抱著，持續動作5至10秒，再回到原本位置。左邊、右邊膝蓋各重複作3次，可以拉伸臀部到腰部的肌肉。

接著慢慢將雙膝靠近胸口環抱，持續動作5至10秒，再回到原本位置。重複作3次，可以感覺背部確實地被伸展開來。

3. 以躺姿曲膝，將膝蓋轉往左側、右側地面

保持躺姿，雙腿曲膝往左側地板貼近，肩膀須貼在地面不可浮起，維持姿勢5至10秒，動作回到原位，再雙腿曲膝往右側地板貼近。兩側動作各作3回，可以拉伸臀部至腹部周圍的肌肉。

▲做這個動作時須注意肩膀不可離地，才能有效伸展。也可以將雙手手掌貼著地板，方便肩膀貼地。（圖／記者楊筱柔攝）

4. 獅身人面像姿勢（腹部拉伸）

以趴姿將腹部貼在地面，用手肘撐地抬起上半身，保持動作5至10秒再回到原本動作。重複動作3回，可以拉伸腹部肌肉。因為這個動作會反向拉伸肌肉，因此有腰痛、下背痛的患者量力而為即可。

5. 扭轉身體軀幹

挺直身體往左右扭轉拉伸軀幹，坐著也可以進行這個伸展運動，以伸展腹部及刺激腸胃蠕動。早上喝一杯水預防脫水，進行伸展運動可以使排便更加順暢。

▲扭轉身體軀幹可以促進腸胃蠕動，預防便秘。（圖／記者楊筱柔攝）

★圖片為版權照片，由達志影像供《ET新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！

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